Худеем с пользой: 5 идей августа

Какие надежды возлагают женщины на лето! Похудеть, отдохнуть, укрепить здоровье… Ничего не успели? Не беда, ведь впереди август - самый благодатный месяц для борьбы с лишним весом, если использовать фрукты, ягоды, овощи, соки. На страницах женского журнала JustLady пять августовских рецептов стройности.

Последний месяц лета богат ценными для нашего здоровья фруктами и овощами. В яблоках, например, содержатся все необходимые организму человека витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче» - так говорят англичане.

Фрукты - путь к стройности

Яблочная диета - самая популярная в августе. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1 раз в неделю, а для профилактики – раз в месяц. Кстати, эта диета эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников. Однако есть и противопоказания, они касаются тех, у кого проблемы с желудком.

Варианты яблочной диеты различны.

- В течение дня нужно есть только яблоки, причём, «столько, сколько влезет». Но при этом надо обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное – успокоительные травяные чаи.

- В день – 1,5 кг яблок и – внимание! - вообще не пить. Достаточно будет той жидкости, которая поступает в организм с яблоками.

- На 1 яблоко – 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

Арбузно!

Август – начало арбузной поры, так что вполне можно рассчитывать и на арбузную диету - польза от нее неоспоримая: в 100г арбуза всего 38ккал и 8,7г сахара. Мочегонный эффект способствует выведению из организма токсинов и даже песка и мелких камешков из почек. Это натуральное мочегонное не повредит сердцу: арбуз богат калием.

Не менее полезны огурцы: употреблять их можно столько, сколько хочется!

Напиток стройности

Если вы боитесь чувства голода или справляться с ним вам очень трудно, в августе можно попробовать «напиток стройности»: 250 г пахты, 5 г зелени укропа, 30 г свежих огурчиков, соль по вкусу. Огурцы измельчить, укроп мелко нарезать, всё соединить, перемешать. Достаточно выпивать в день этого диетического напитка 3-4 раза.

Меню на летний день

Французы говорят: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком». Конечно же, всем нам хочется с утра выглядеть молодо и свежо. Начните утро нового дня с завтрака, имеющего прямое отношение к красоте. Он должен состоять из лёгкого фруктового салата и тонизирующего напитка. Для салата потребуется геркулес или манная крупа, орехи, мёд, фрукты или ягоды.

Летний завтрак

- Размочите 2 ст. ложки геркулеса в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды, через 5 минут добавьте ст. ложку мёда, пюре из 200 г любых ягод (малины, смородины, крыжовника, слив, вишен) и 2 ст. ложки измельченных грецких орехов.

- 2 ст. ложки геркулеса (приготовить так же) соединить с 2 натертыми на крупной тёрке яблоками, 1 ст. ложкой мёда, 1 ст. ложкой сливок или концентрированного молока.

- Размочить 2 ст. ложки манной крупы в 4 ст. ложках холодной кипячёной воды. Через 5 минут добавить пюре из пары яблок, 2 ст. ложки измельченных грецких орехов и 1 ст. ложку мёда.

Правильный обед

Каким бы ни был ваш обед, за 5-10 минут перед трапезой выпейте стакан столовой минеральной воды. Минералка в буквальном смысле – «живая» вода. А начинать обед следует с салата. Рецепт на выбор.

- Измельчите молодую морковь и свеклу, заправьте небольшим количеством оливкового масла.

- 2 крупные моркови и яблоко измельчить в пюре. Всё смешать, заправить соком лимона.

…и ужин

Вы наконец-то вернулись в родные стены после напряжённого дня. Самое время выпить тонизирующий коктейль! Для его приготовления понадобятся молоко, сырой желток и фруктовый сок.

Коктейль может заменить ужин

В древности врачи называли молоко «соком жизни», к этому мудрому изречению можно добавить, что молоко «эликсир молодости и красоты».

А что касается яиц, они в этих полезных коктейлях незаменимы. Итак, рецепты тонизирующих напитков. Употребив такой коктейль, вы будете полны энергии и надолго избавитесь от чувства голода.

- В миксере взбейте 1 желток, 2 ст. ложки мёда, 1 ст. ложку лимонного сока, 2 ст. ложки морковного сока, 6 ст. ложек яблочного сока и половину стакана остывшей кипячёной воды.

- Смешайте 1 сырой желток, половину стакана холодного молока и ст. ложку мёда.

- Для тех, кто не любит молоко: 2-3 веточки свежей мяты растереть с 2 ст. ложками мёда, добавить половину стакана свежевыжатого сока (яблочного, морковного, берёзового) и полстакана лимонного сока.

Средиземноморская диета

У жителей Средиземноморья самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на то что они употребляют в пищу мясо, сыр, алкоголь.

Ключ к здоровью - оливковое масло и овощи, которые жители Средиземноморья употребляют в большом количестве. Кроме того, в их рационе много морепродуктов и практически нет консервов.

Август – месяц овощей, поэтому можно попробовать диету, которой придерживается Дженнифер Энистон. В этом случае ваш рацион должен состоять из:

40% - углеводы (макароны, овощи, фрукты)

30% - белок (рыба, мясо)

30% - жиры (оливковое масло)

Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов! Таким образом в организме создается необходимый баланс необходимых веществ.

Ошибки туристов

Очень часто летом мы совершаем одну и ту же ошибку: сначала прикладываем грандиозные усилия чтобы похудеть перед отпуском, а затем привозим из долгожданного путешествия лишние килограммы. Чтобы противостоять набору веса на отдыхе, попробуйте такие меры:

- откажитесь от шведского стола. Мало кто может контролировать себя, оказавшись перед таким соблазном.

- выпивайте 1,5-2 л воды в день. Это не только спасает от обезвоживания, но и помогает справиться с аппетитом.

- отдавайте предпочтение сезонным фруктам той местности, где находитесь – они полезны и несут в себе хороший запас энергии.

Если все-таки вам не удалось удержаться и вы чувствуете, что «перебрали», отправляйтесь на пешеходную прогулку. Полезно, приятно и позитивно!

Инна Инина

Секреты кремлевской диеты

Под другими названиями (диета астронавтов, доктора Аткинса, очковая, мясная) эта система питания неоднократно собирала своих счастливых, постройневших почитателей – впрочем, и критиков тоже. На нашем сайте уже была опубликована статья, описывающая кремлевскую диету вместе с таблицей основных продуктов и количеством присваиваемых им баллов. Чем смогла выделиться кремлевская диета из многочисленного ряда своих собратьев?
Явные плюсы

1. Диета привлекательна своей эффективностью. Споры по этому поводу еще не закончены, но приходится признать: количество сбросивших вес именно с помощью «кремлевки» неуклонно растет. То есть система действительно работает, результаты измеряются и в килограммах, и в сантиметрах. Даже сложные, на первый взгляд, подсчеты очков (баллов), присваиваемые за каждый проглоченный «не мясной» кусочек, дают положительный эффект – подобная математика дисциплинирует.

2. Возможно, жители Японии или побережья Средиземного моря привыкли к изобилию фруктов и даров моря, но для жителей России это пока остается экзотикой… дорогой и часто замороженной. Многие из тех женщин, которые с крошечной чашечкой обезжиренного творожка сиротливо взирали на мужа и старшего сына, аппетитно поглощающих полноценный «мясной» обед, выдерживали такую пытку не более 2 дней. С кремлевской диетой у них есть шанс питаться вместе со всей семьей и не чувствовать себя изгоем – правда, количество еды все равно придется уменьшить.

3. Мясная кулинария представлена очень разнообразно. Но «мясо» - это совершенно не обязательно копченая колбаса, сосиски или паштет. Гораздо больше оснований так называться у натуральной отбивной (нежирной свиной или говяжьей), куриной грудки. Поэтому не пугайтесь заранее вредных продуктов, правильно приготовленное мясное блюдо тоже может стать диетическим. Кроме того, и рыба, и морепродукты не под запретом – в отварном виде всего лишь 1 балл, кальмары – 0 баллов.

4. Кремлевская диета заключается не в навязывании мясных продуктов – просто из рациона исключается мучное и сладкое, что, собственно, характерно для многих диет. Первое место по количеству «штрафных» очков занимает, между прочим, кусок торта с кремом!

5. Мясо является сытной пищей – не только по количеству белков, килокалорий, но и потому, что на его переваривание уходит больше времени. Питаясь 6-8 раз в день и придерживаясь небольших порций (продолжая внимательно считать баллы) можно чувствовать себя относительно сытым – по крайней мере, не испытывать мучительных приступов голода, которые часто приводят к срывам, невозможности выдержать диету положенное время.

6. Если вы ощущаете сильную зависимость от сладкого – шоколада, печенья, пирожных – за время кремлевской диеты вы сможете от нее избавиться.

Скрытые минусы

1. Эта диета для разумных и волевых людей. Для тех, кто не поддастся соблазну заменить отварные куриные грудки батоном финской колбасы, кто на разрешенные 40 баллов дневного рациона «наберет» и овощей, и рыбы, и молочных продуктов, и даже фруктов (один абрикос обойдется вам всего в 3 балла). Сбалансированное питание, в котором должны присутствовать необходимые витамины и минеральные вещества – основа вашего здоровья, которое не должны подорвать никакие диеты.

2. Сладкоежкам придется несладко. Серьезные испытания предстоят также тем, кто не мыслит любой прием пищи без кусочка хлеба, а также любителям пиццы, спагетти, лазаньи и пр. По словам очевидцев, самое простое – пожертвовать сахаром в чае или использовать сахарозаменитель. Все остальное дается тяжелее, и в ночные сны решительно вторгаются видения сдобных булочек.

3. В мясных продуктах и яйцах содержится холестерин. Чем больше вы употребляете этих продуктов, не разбавляя их овощами и фруктами, тем больше холестерина накапливается в вашем организме, что очень и очень вредно. 2 куриных яйца могут превысить дневную разрешенную дозу холестерина, с которой ваш организм может справиться без вредных последствий. Если вы решились на кремлевскую диету, постарайтесь измерить уровень холестерина в вашем организме до ее начала – и следить за ним во время диеты. Отдавайте предпочтение куриным грудкам (в белом курином мясе холестерина нет), нежирной свинине, телятине, индюшачьему мясу, нежирному сыру. Лучше всего холестерин накапливается с помощью жира – поэтому сочетание, например, майонеза и вареных яиц, которое так приветствуется нами во многих салатах, в больших количествах довольно вредно.

4. Продукты животного происхождения не зря считаются «тяжелой» пищей. Они хуже выводятся из организма, образуя так называемые шлаки (недоокисленные соединения), которые засоряют организм и становятся причиной нарушения важных обменных процессов. Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта могут возникнуть с первых же дней – если вы не сможете (посоветовавшись с врачом) мягко урегулировать это процесс, диета для вас на этом должна закончиться.

5. Как и после окончания любой диеты, добившись положительных результатов на «кремлевке», вы можете не удержаться от сладкого и мучного, которого были лишены в течение всего этого времени. Изголодавшийся по углеводам и жирам организм начнет запасать их в огромных количествах – на тот случай, если вам опять взбредет в голову мысль сидеть на диетах, поэтому все усилия, достигнутые в нелегкой борьбе с соблазнами и лишними килограммами, будут напрасны. Вывод: не теряйте бдительность, продолжайте (в уме) подсчитывать если не баллы, то хотя бы килокалории съеденного.

6. Все диеты индивидуальны. Если ваша подруга превратилась в копию Твигги или Кейт Мосс именно с помощью кремлевской диеты, а ваш вес не уменьшился за 3 месяца (при том, что вы уже не можете смотреть на мясо и яйца) – значит именно ЭТА диета вам не подходит. Запишитесь на прием к диетологу, попробуйте что-нибудь другое.

7. Как и во многих других диетах, после первых весьма удачных недель (за первые 10-14 дней обычно «уходят» 5 кг – но, к сожалению, с такой легкостью теряется только жидкость!) наступает неприятное затишье – вы продолжаете питаться по прежней схеме, а весы показывают каждое утро одно и то же. Нужно собрать все мужество и продолжить диету – иначе вы так и не добьетесь желаемых результатов.

8. Вы не можете лишать себя углеводов, если собираетесь сдавать экзамены, квартальный отчет или вам предстоит пережить переезд на другую квартиру. Физические и/или психические перегрузки плохо совмещаются с кремлевской диетой. Если вы замечаете за собой излишнюю раздражительность, бессонницу, постоянную усталость – возможно, худеть вам придется иным способом.

9. Нехватка витаминов, которые мы привыкли получать из овощей и фруктов, может привести к снижению иммунитета – как следствие, частым простудам. Необходимым спутником «кремлевки» могут стать аптечные упаковки поливитаминов.

Рецепты

Итак, вы фаршируете свинину шампиньонами или запекаете с сыром, разливаете по бокалам красное вино… и приглашаете к столу всех желающих сбросить вес! Подойдет ли им такой ужин? Если верить поклонникам «кремлевки» - да. Только не забывайте, что размеры порций зависят от количества баллов – поэтому лучше подсчитать их еще в процессе готовки.

Например: куриный бульон с яйцом и зеленым луком будет «стоить» 2 балла (в зависимости от того, сколько зеленого лука вы в него положите)

Любимый с детства салат «Мимоза» принесет вам всего 7 баллов:

Консервированная рыба -1,
2 яйца - 1,
сыр - 1,
майонез - 3-4,
масло сливочное – 1.

Посмотрим, во сколько обойдется нам «Солянка мясная сборная»:

Лук репчатый 150 г - 13.65
Оливки черные консервированные 115 г - 10.00
Огурцы соленые 400 г - 6.40
Томат-паста 100 г - 19.00
Лимон 150 г - 4.50
Колбаса докторская 200 г - 3.00
Сосиски молочные 350 г - 5.60
Колбаса зернистая 100 г - 0.00
Грудинка сырокопченая 200 г - 0.00
Ветчина в форме 200 г - 0.00
Курица отварная 200 г - 0.00
Немного лимонного сока – 2. 00.
Вода 4000 г

Итого: на 6165 г приготовленного блюда - 62.16 баллов. Следовательно, 200 г (средняя порция) будет «стоить» чуть больше 2 баллов.

Рыба по-остановски

Рыба 500 г
Томатная паста 1-2 ст. л.
Сыр
Оливки
Репчатый лук 1 шт.
Лук нарезать и обжарить. На блюдо разложить кусочки рыбы, посолить и поперчить по вкусу. Затем лук, нарезанные оливки, томат-пюре, посыпать все тертым сыром, сбрызнуть оливковым Маслом или растительным и в духовку.

В одной порции такого блюда 3-4 балла.

Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 балла.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 балл.
Отбивная из нежирной свинины + 100 г салата из сладкого перца с подсолнечным маслом 100 г - 9 баллов.
Капуста цветная отварная 100 г + куриная грудка, запеченная с сыром – 6-7 баллов.

Вкуснейших рецептов мясных блюд огромное количество – мы привели лишь некоторые примеры подсчетов, с которыми вам придется столкнуться. Старайтесь помнить о пользе сбалансированного питания и не ограничивать себя в жизненно важных веществах.

Летом легче сбросить вес

Не знаю, найдётся ли в мире хоть одна женщина, не мечтающая сбросить несколько лишних, а иногда и не лишних килограммов, обрести осиную талию, подтянутый живот, стройные ноги… Конечно, существует шоу толстушек… Но создаётся такое впечатление, что этот красочный фейерверк создан от безысходности… Может, я и не права, но всё-таки на стройных танцовщиц смотреть приятнее, и не только мужчинам… Большинство из нас не собираются в шоу-бизнес, но похудеть не откажутся.
Тем более что лето - самая благодатная для этого пора. Много зелени, фруктов. Отсюда широкий простор для выбора диеты. Жара снижает аппетит. И это тоже плюс. Отсутствие грязи и снега настраивает на продолжительные прогулки и другой активный отдых.

Начнём с самого раннего овоща огурца и зелени. Итак, диета огуречная. Она же омолаживающая и очищающая.

Утром выпиваем стакан минеральной воды без газа с ломтиком лимона и чайной ложкой мёда.

Через полчаса завтрак – огурец, натёртый на тёрке и посыпанный тоже натёртым на тёрке крохотным кусочком сыра. Сверху нарезанная зелень петрушки и укропа.

Обед - 4 мелко нарезанных огурца, пучок зелёного салата, 2-3 ветки мелко нарезанного сельдерея. Всё заправить 1 чайной ложкой растительного масла и сверху посыпать 1 измельчённым яйцом, сваренным вкрутую. Маленький кусочек хлеба с творогом. Чай без сахара.

Полдник - 4 зелёных яблока.

Ужин - большая миска салата из огурцов и зелени. Заправить можно обезжиренным йогуртом. Чай без сахара. 1 зелёное яблоко.

За полчаса до сна 1 стакан обезжиренного кефира.

Эта диета подходит для здоровых и молодых людей. Больше трёх дней на ней сидеть нельзя.

Томатная диета

Помидоры содержат много витаминов, минеральных солей и положительно влияют на обмен веществ.

Завтрак . Салат из 4-5 мелко нарезанных помидоров, смешанных с пучком зелени петрушки и 2 ст. ложками нежирного творога. Чай с лимонным соком без сахара.

Обед . 4 спелых помидора, 1 отварная куриная грудка без кожицы, обсыпанная нарезанным зелёным луком и укропом.

Полдник . 1 апельсин, 1 яблоко.

Ужин . Салат из помидоров и зелени, заправленный соевым соусом. 50 г чёрного хлеба.

Вечером . 1 стакан томатного сока.

Диеты можно придерживаться не более 1 недели.

Клубничная диета для красоты

В течение дня едите 1 кг клубники и выпиваете 1,5 литра кефира. Диета длится 1 день.

Овощная

В течение дня съешьте столько сырых и запечённых овощей, сколько вам захочется. Особенно рекомендуются кабачки.

Кроме этого, разрешается утром 1 сваренное вкрутую яйцо, в обед - 100 г рыбы, за полчаса до сна - 1 стакан обезжиренного кефира.

Капустная

Завтрак. Салат из мелко нашинкованной капусты и натёртой на тёрке моркови, перемятых до появления сока. Можно добавить 1 ст. ложку йогурта. Чай без сахара.

Обед. 250 г капусты потушить на воде. Остудить до тёплого состояния и смешать с 1 яйцом, сваренным вкрутую и мелко нарубленным. Сверху посыпать нарезанным укропом. 1 стакан томатного сока.

Ужин. Салат из капусты и моркови, 100 г отварной рыбы.

Вечером 1 стакан томатного сока.

Диета соблюдается 3-4 дня.

Зелёная

Завтрак. Стакан огуречного сока. 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Второй завтрак. Салат из листьев салата, петрушки, укропа, сельдерея с 2 ст. ложками отварного риса и 1 ст. ложкой соевого соуса. 1 стакан отвара шиповника.

Обед. Отварная цветная или другая капуста, посыпанная зеленью петрушки и укропа. 1 куриная грудка. 1 чашка кофе без сахара.

Полдник. 4 зелёных яблока.

Ужин. Тушёный с добавлением воды кабачок, 1 зелёный сладкий перец, зелень сельдерея, 4 отварные креветки, 2 зелёных яблока.

На ночь 1 стакан кефира.

Диета соблюдается неделю.

Морковная

Потеря веса небольшая, но зато кожа становится гладкой, а волосы блестящими. Улучшается общий внешний вид.

Завтрак. Морковь, натёртая на тёрке и заправленная йогуртом. Чай без сахара.

Обед. 4 моркови, тушёные в молоке, нарезать, смешать 1 яйцом, сваренным вкрутую, и заправить 1 чайной ложкой оливкового масла. 100 г отварной рыбы, 1 чашка чая или кофе.

Полдник. 2 сырых моркови, 50 г сыра.

Ужин. 4 моркови натереть на тёрке, добавить 1 репчатую луковицу, потушить в глубокой сковороде на воде с добавлением перед готовностью 1 чайной ложки растительного, лучше оливкового, масла, 1 большой апельсин, 1 яблоко.

На ночь морковный сок.

Гранатово-гречневая

Помогает похудеть, поднять уровень гемоглобина. Особенно рекомендуется тем, у кого часто бывают холодными руки и ноги.

Завтрак. 1 стакан гранатового сока на 1/3 разбавленный кипячёной или минеральной водой без газа, 2 ст. ложки варёной гречки.

Второй завтрак. 2 яблока

Обед. Тарелка гречневой каши, 250 г отварной рыбы, 1 стакан гранатового сока.

Полдник. 2 яблока.

Ужин. Тарелка гречневой каши с нарезанной зеленью сельдерея, укропа, петрушки. 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина граната. Зелёный чай.

На ночь 2 яблока.

Диета длится 1 неделю.

Картофельная

Завтрак. 1 стакан томатного сока. 2 молодых картофелины, сваренные в мундире. 50 г зелёного лука.

Второй завтрак. 1 стакан томатного сока.

Обед. 4 запечённых в кожуре картофелины. Картофель обязательно должен быть молодым. 200 г отварного белого куриного мяса. 1 стакан томатного сока.

Полдник. 2 свежих огурца и 2 листа зелёного салата.

Ужин. Салат из отварного картофеля, зелёного лука, зелени укропа, петрушки. Всё заправить томатным соком. 1 чашка кофе без сахара.

За полчаса до сна 1 стакан обезжиренного кефира.

Помогает похудеть суп из сельдерея. Считается, что его придумали американцы. СМИ сообщают, что Надежда Бабкина охотно худеет на супе из сельдерея.

Предлагаю следующий рецепт:

- 400 г сельдерея со стеблями, листьями, корнями;
- 4 репчатые луковицы;
- 2 зелёных сладких перца, 2 жёлтых, 2 красных;
- 1 большой помидор;
- 50 г зелени укропа;
- 50 г зелени петрушки;
- 100 г свекольной ботвы;
- соль, перец по вкусу.

Все овощи мелко нарезать. Корень сельдерея накрошить тонкой соломкой. Сначала залить водой корень сельдерея и варить минут 10 после закипания. Потом добавить все другие овощи и варить 5-7 минут на сильном огне, затем убавить и варить до мягкости овощей на медленном огне. Перед самой готовностью добавить немного соли и поперчить.

Супа можно есть столько, сколько хочется, но не менее 4 глубоких тарелок в день. Кроме супа можно есть огурцы, зелёные яблоки и 1 сваренно вкрутую яйцо в день. Разрешается пить томатный сок, кофе.

Во время всех диет некрепкий зелёный чай, минеральную воду без газа можно пить без ограничения.

Наталия Антонова

10 заповедей вечной молодости от диетологов и психологов

Человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков жизнь обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Как совместить диету и алкоголь?

Большинство из нас периодически сидит на диетах. Летом выглядеть стройной особенно актуально, минимум одежды подчеркивает все несовершенства. Полуголодные диеты выматывают, портят настроение, если при этом приходится еще и работать, то апатии и депрессии не избежать. После трудного дня для поднятия настроения так и тянет выпить. Диета подразумевает полный отказ от алкоголя. Так ли это на самом деле?

Главное коварство спиртного не в калорийности, а в «разжигании» аппетита. Особенно хочется поесть после крепкого алкоголя.

Известный французский диетолог Монтиньяк советует худеющим выпивать по 250 мл (2 бокала) сухого вина в день. Это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко. К тому же желающие похудеть француженки уже давно выбирают винную диету.

Пьяная диета рассчитана на 7 дней.

Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).

Винная краткосрочная диета на 5 дней гарантирует избавить вас от 3 кг.

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.
Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.

Винная краткосрочная диета вариант 2. За 3 дня минус 1,5-2 кг.

Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.

Винная диета на 5 дней

В течение 5 дней питайтесь по следующей программе, в результате лишитесь 5 кг. Утро – сваренное вкрутую яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог (обезжиренный) и огурец.
Через 3 часа - бокал вина (сухого).